ダイエットすると太りますぞ

気になる部分から集中的に痩せさせることができる
ダイエットエクササイズは、部分痩せを試みる時の
有効的な方法です。
まず最初に部分痩せで引き締めたい場所は、
フェイスラインです。
顔痩せのためのエクササイズで代表的なものは、
唇を取り囲む筋肉である口輪筋を鍛える方法です。
口輪筋のエクササイズは、簡単な内容のものを１日
に１０回程度繰り返します。
顔のたるみや二重顎に効果的で、顔痩せも望むこと
ができます。
部分痩せとして次に考えられる箇所は太ももです。
太もも痩せのためのエクササイズは、太ももについ
ている大きな二つの筋肉、大腿四頭筋と大腿二頭筋
をバランスよく鍛えることが大切です。
そして太ももの部分痩せの場合、もうひとつ大切な
点は、むくみを解消させるということです。
これらの他にも二の腕の部分痩せエクササイズなど
があります。
二の腕エクササイズは、上腕三頭筋と上腕二頭筋と
いう腕にある大きな筋肉のうち、上腕の後ろ側にあ
る上腕三頭筋を鍛えることで腕周りを引き締めます。
脂肪がつきやすい上腕三頭筋を集中して鍛えること
により、日頃あまり使わないこの筋肉を効果的に鍛
えることができます。
つまり、鍛えると以外と楽に脂肪が燃焼し、ぷよぷよ
した二の腕を引き締めることが期待できるのです。
部分痩せのためのエクササイズをしっかり成功させる
ためには、このような部位ごとの筋肉の構造や役割を
事前に知っておき、効果的に鍛えることが大事だとも
いえます。

きゅっと引き締まった太ももにするためには、日々の運動以外にも
手段があります。
簡単なエクササイズを生活のちょっとした合間に行うことで、
太ももやせを目指すこともできます。
短い間に太もものぜい肉を追い出したい人は日頃の生活習慣の中に
太もも引き締めエクササイズを取り入れ、きれいな足のラインを
作りましょう。
太もものシェイプアップをする時には、太ももが痛めやすい部分で
あることを十分理解してから取り組みましょう。
効果的に太もも引き締めエクササイズを行うには、事前に軽く
ウォーミングアップなどをすることがコツです。
何もない真っ直ぐな壁とその前方の空間があればどこででも
エクササイズが可能です。
壁から１メートル弱ほど離れて真っすぐ立ちましょう。
足全体を床に押しつけるようにしっかり立ちます。
そして両肘を伸ばして、手のひらを壁にぴったりくっつけます。
そこから、太ももに力が入るように心がけながら、片方の足を
ゆっくりと後ろに大きくあげます。
ゆっくりとした動作で、少しずつ太ももの後ろの筋肉に力を
いれるようイメージしながら持ち上げます。できるならば、
右と左にそれぞれ３セットずつ。
10回を１セットと数えます。
ちょっとした日常のルーチンワークの中に自然な形で
エクササイズをする習慣を組み込むことで、特に頑張れる
ことなく太ももをひきしめることができるでしょう。